Yoga & atletism montan Brașov din 2014

Respiră.
Urcă.
Repetă.

O școală unde respirația de pe saltea și pasul de pe creastă fac parte din același antrenament. De la studioul din Schei până la potecile Postăvarului — învățăm să urcăm fără să ne pierdem calmul.

Vezi programele Prima ședință gratuită
45°38′ N · 25°35′ E
Studio Schei + bază montană Postăvarul
800 m · poala muntelui

Două discipline,
aceeași respirație

Mușchii te duc sus pe munte. Respirația te aduce înapoi, întreg.

Credem că un alergător montan care știe să-și controleze respirația urcă mai eficient și recuperează mai repede. Și că un practicant de yoga care a simțit panta abruptă a Tâmpei înțelege altfel echilibrul de pe saltea.

De aceea nu separăm cele două lumi. Programele noastre alternează forța și mobilitatea, intensitatea și recuperarea, vârful și valea. Antrenăm corpul pentru altitudine și mintea pentru claritate.

4 · 7 · 8ritm de respirație
pentru efort la altitudine
1100 m · panta întâi

Programe

Două ramuri, opt cursuri. Începi de unde ești — fie pe saltea, fie pe potecă — și urci de acolo.

Yoga & respirație

/ valea
Grup în timpul unei sesiuni de yoga într-un studio luminos

Vinyasa în zori

toate nivelurile

Practică dinamică la răsărit, pe terasa cu vedere spre Tâmpa. Pornim ziua cu mișcare legată de respirație.

60 minrăsăritterasă

Hatha & Pranayama

începători+

Posturi ținute lung și tehnici de respirație care pregătesc plămânii pentru efort la altitudine.

75 minrespirație

Yin & recuperare

recuperare

Sesiune lentă, ideală după o tură lungă. Eliberăm șoldurile, spatele și fascia obosită de coborâri.

75 minseararelaxare

Mobilitate pentru montaniarzi

sportivi

Program de prehab pentru glezne, genunchi și umeri — articulațiile care cedează primele pe munte.

60 minprehab

Atletism montan

/ creasta
Alergător pe o potecă îngustă de munte, cu vârfuri în fundal

Alergare montană

intermediar

Tehnică de urcare și coborâre pe potecile Postăvarului și Pietrei Mari. Antrenament de teren, săptămânal.

90 mintrailoutdoor

Cățărare & escaladă

toate nivelurile

Iarna în sală, vara pe stâncă naturală în Cheile Râșnoavei. Siguranță, noduri și mișcare eficientă.

120 minsală + stâncă

Schi-alpinism

avansat

Ture de tură de iarnă cu piei de focă, citirea zăpezii și noțiuni de avalanșă. Sezon: decembrie–martie.

tură de ziiarnă

Pregătire fizică montană

toate nivelurile

Forță funcțională și condiție pentru ascensiuni lungi. Pregătirea pentru sezonul de creste din Bucegi și Piatra Craiului.

60 minforță
1400 m · linia pădurii

Cine te ghidează

Instructori de yoga certificați și ghizi montani acreditați. Aceiași oameni te văd și pe saltea, și pe potecă.

Instructoare demonstrând o postură de yoga RYT-500

Ana-Maria Ilieș

Instructor yoga · pranayama

Predă vinyasa și hatha de peste zece ani. A studiat respirația la altitudine în Himalaya.

Alergător pe o creastă montană Ghid montan AGMR

Tudor Munteanu

Alergare montană · schi-alpinism

Ghid montan acreditat și alergător de ultratrail. Cunoaște fiecare potecă din Postăvarul pe nume.

Persoană într-o postură de yoga la lumină caldă Yin · mobilitate

Cătălina Pop

Yin yoga · recuperare sportivă

Specializată în recuperare pentru sportivi de anduranță. Lucrează mult cu fascia și mobilitatea.

Cățărător pe un perete de stâncă Instructor escaladă

Andrei Vlaicu

Cățărare · alpinism

Alpinist cu peste 15 ani de experiență pe stâncă. Predă escaladă în sală și pe trasee naturale.

1600 m · golul de munte

Orar săptămânal

Sesiunile de yoga se țin la studioul din Schei. Antrenamentele montane pornesc din Poiana Brașov, dacă vremea permite.

ZiOraCursTipInstructor
Luni07:00Vinyasa în zoriYogaAna-Maria
Luni18:30Pregătire fizică montanăMontanTudor
Marți19:00Hatha & PranayamaYogaAna-Maria
Miercuri17:30Cățărare & escaladăMontanAndrei
Joi07:00Mobilitate pentru montaniarziYogaCătălina
Vineri18:00Yin & recuperareYogaCătălina
Sâmbătă08:30Alergare montanăMontanTudor
Duminică09:00Tură de creastă ghidatăMontanTudor + Andrei
1800 m · sub vârf

Unde ne găsești

Persoană practicând yoga pe saltea într-un studio modern
Studio · 600 m

Studioul Schei

Strada Prundului 14 · Schei, Brașov

Sala principală de yoga, cu parchet de stejar și terasă spre Tâmpa. Aici se țin toate cursurile de interior și sesiunile de respirație.

Potecă prin pădurea de munte de lângă Brașov
Bază montană · 1030 m

Baza Poiana Brașov

Drumul Poienii · Poiana Brașov

Punctul de plecare pentru alergare, cățărare pe stâncă și ture ghidate. De aici urcăm spre Postăvarul, Piatra Mare și crestele Bucegilor.

2000 m · stâncărie

Abonamente

Prima ședință e mereu gratuită — vino să vezi dacă ți se potrivește înainte să te înscrii.

Ședință
acces unic
55 lei / ședință
  • O ședință de yoga la alegere
  • Saltea și recuzită incluse
  • Fără angajament
  • Valabil la orice curs de interior
Rezervă loc
Cel mai ales
Lunar mixt
yoga + montan
290 lei / lună
  • Acces nelimitat la cursurile de yoga
  • 2 antrenamente montane / săptămână
  • O tură ghidată de weekend / lună
  • 10% reducere la tabere
Înscrie-te
Doar yoga
acces nelimitat
220 lei / lună
  • Acces nelimitat la toate cursurile de yoga
  • Sesiuni de respirație incluse
  • Acces la atelierele lunare
  • Îngheț abonament 2 săptămâni / an
Înscrie-te
2200 m · creasta

Ce spun cursanții

„Am venit pentru alergare montană și am rămas pentru yin. Genunchii mi-au mulțumit după primul sezon de coborâri lungi.”

Radu M.cursant de 2 ani

„Respirația învățată la Hatha m-a ajutat mai mult pe Vârful Omu decât orice antrenament cardio de până atunci.”

Ioana D.tură de creastă, Bucegi

„E singurul loc din Brașov unde antrenorul de cățărare îți spune și să-ți întinzi șoldurile după. Echilibru, exact ca numele.”

Vlad P.escaladă, nivel intermediar
2400 m · aproape de vârf

Hai pe munte
cu noi

Scrie-ne pentru prima ședință gratuită sau pentru orice întrebare despre programe. Răspundem în aceeași zi.

Telefon+40 268 000 000
Emailsalut@creasta.ro
StudioStrada Prundului 14, Schei · Brașov
ProgramLuni–Vineri 07:00–21:00 · Weekend, pe munte
Prima ședință e gratuită · fără obligații
△ Mulțumim! Te contactăm în cel mai scurt timp.